z redukcji

[...] przod z dokrecaniem 5x20-15 przerwy 30s plank brzuch rozciąganie dieta średnie węgle z różnica ze tłuszczu weszło z 50 gram mniej bo dojadam kurczaka który jeszcze został z redukcji ;p więc kalorie jeszcze niżej kolo 450 dziękuję za miłe słowa a co do planów to zycie pokaże i tak ćwiczę i bede ćwiczył na siłowni a jak niema celu to trochę brak [...]

waga od szczytow masowych gdzie było 104 kg spadla do teraz 10 kg czyli 94 z samego rana, noga -3 cm, ramie -1 cm , barki na stalym poziomie, klatka-2,3 z pepka zeszlo około 15-16 cm, a z bioder około 10-12 :) także z redukcji jestem dość zadowolony. Sila w miejscu, a nawet do przodu

Tygodniowe sprawozdanie z redukcji. Szybki 4 dniowy urlop w Karpaczu skończony, pomimo obaw dieta dotrzymana, trening dzisiaj wykonany Bilans na dzień 23-06-2019r. Waga 99,7 kg, spadek od zeszłej niedzieli 1,4 kg. Pas spadek ze 108 na 103 cm. Lecimy dalej z delikatną zmianą jedzenia w sensie produktów. Najbardziej realny cel i mam nadzieje ze za [...]

[...] -furosemid tab & inj, -spironolakton, -ketotifen, -viagra / levitra / cialis / caverject, -nasenne, opio, benzo itd... HCG i HMG dostępne. EPO dostępna każda dawka. Z redukcji jest: VENTALOSE Comp. 20mcg clenbuterolu SALBUTAMOL inhalacja oraz tylko Ventolin w tab 4mg. EFEDRINA LEVEL Comp. 50mg EUTIROX od 25mcg do 200mcg różne laby. [...]

[...] -furosemid tab & inj, -spironolakton, -ketotifen, -viagra / levitra / cialis / caverject, -nasenne, opio, benzo itd... HCG i HMG dostępne. EPO dostępna każda dawka. Z redukcji jest: VENTALOSE Comp. 20mcg clenbuterolu SALBUTAMOL inhalacja oraz tylko Ventolin w tab 4mg. EFEDRINA LEVEL Comp. 50mg EUTIROX od 25mcg do 200mcg różne laby. [...]

[...] -furosemid tab & inj, -spironolakton, -ketotifen, -viagra / levitra / cialis / caverject, -nasenne, opio, benzo itd... HCG i HMG dostępne. EPO dostępna każda dawka. Z redukcji jest: VENTALOSE Comp. 20mcg clenbuterolu SALBUTAMOL inhalacja oraz tylko Ventolin w tab 4mg. EFEDRINA LEVEL Comp. 50mg EUTIROX od 25mcg do 200mcg różne laby. [...]

[...] -furosemid tab & inj, -spironolakton, -ketotifen, -viagra / levitra / cialis / caverject, -nasenne, opio, benzo itd... HCG i HMG dostępne. EPO dostępna każda dawka. Z redukcji jest: VENTALOSE Comp. 20mcg clenbuterolu SALBUTAMOL inhalacja oraz tylko Ventolin w tab 4mg. EFEDRINA LEVEL Comp. 50mg EUTIROX od 25mcg do 200mcg różne laby. [...]

[...] -furosemid tab & inj, -spironolakton, -ketotifen, -viagra / levitra / cialis / caverject, -nasenne, opio, benzo itd... HCG i HMG dostępne. EPO dostępna każda dawka. Z redukcji jest: VENTALOSE Comp. 20mcg clenbuterolu SALBUTAMOL inhalacja oraz tylko Ventolin w tab 4mg. EFEDRINA LEVEL Comp. 50mg EUTIROX od 25mcg do 200mcg różne laby. [...]

[...] poza bilansem: tran, o3, wiesiołek, castagnus, zielona herbata, wit.c, kombucha POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8509bfdf6083443d9b3481e1250e3d04.JPG Zostawiłam tylko te z redukcji tym rozkładem. Nie ma się czym chwalić, bo tydzień temu byłam odwodniona:-D Fajnie, że nie wszystko wróciło do stanu z przed odwadniania:-) ogólnie mam takie [...]

no plecy urosly bo byly troszke chvjowe :D wrzucam takie male porownanie z redukcji i teraz :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/175e45eacde744e8b3ca0b636b5d02e4.jpg

[...] widzę nadal sensu waszych wywodów, które i tak nic nie zmienią %-). Napisałem co teraz zmieniam, co będę robił. Więc jak ktoś ma ochotę to może sobie śledzić, jak nie to nie. Jak oczekujecie zwierzań z redukcji z obcinaniem po 100kcal na tydzień to nie ten temat niestety, ale jestem pewien, że jest pełno innych dzienników, gdzie tak robią \-).

Witam. po redukcji jestem chyba już 3 tygodnie waga dzis rano 74,6kg czyli mniej niż na zdjęciach z redukcji. we wtorek zrobiłem ostatni trening i teraz ze 4 tygodnie przerwy.. i 3 tygodnie urlopu 8-) Dieta- wszystko jak leci na oko. takie tam jeszcze zdjęcie.. /SFD/Images/2015/7/31/43618df28a9c4968ad5e448e3c0d2148.jpg

[...] Widzę jednak, że w tym sporcie potrzeba dużo cierpliwości i dyscypliny, więcej niż wydawało mi się na początku:). 2) Cel sylwetkowy: nie widzę sensu robić teraz redukcji, więc pociągnę jeszcze trochę rekompozycję (żeby na lato było mniej tłuszczu:) ), a później znów wrócę do 'masy', myślę że tak do początku przyszłego roku, żeby [...]

Prze-konkretna przemiana!! na zdjeciach z przed redukcji wyglądasz jakby w łapie było z 38 a fotki z redukcji to 3 lata później heheh. Super efekt

[...] Tak myślałem, że gdzieś już widziałem ten problem. Swoją drogą, 14miesięcy trenujesz i nie wiedziałeś o tym, że wychodząc z redukcji, powinieneś powoli podbijać kcal? Przy redukcji masz spowolniony metabolizm i wrzucając od razu do pieca 3500kcal zrobiłeś sobie kuku. Poza tym jak już pisałem: w [...]

Na redukcji zdecyjdowanie bycie sportowcem jest na pierwszym miejscu więc też zakłada się na treningi co popadnie bo zmęczenie jest już duże , a ubrania ciągle do prania bo jednak dwa treningi dziennie to około 12 kompletów na tydzień :) Jednak teraz jak energii jest więcej i sylwetka bardziej kobieca to mozna pokombinować . Zdjecie z redukcji [...]

Ziper może pomyślisz nad relacją z redukcji.

jezeli przechodzi z redukcji to daj na początek na 0. Jak waga się ustabilizuje to +200 itp. Tak jak się obcinało kalorie stoponiowo tak i z masą powinno być. tam gdzie ciężkie treningi można dorzucić trochę węgli. Na pewno nie zaszkodzą

Reverse znajduje swoje zastosowanie u osób, które np. nie są w 100% z redukcji zadowoleni, to mogą powoli dodawać. Ale jak jest ok, nie ma sensu deficytu ciągnąć, wchodzisz na okolice zerowego i obserwujesz 2-3 tygodnie. Na pewno waga podskoczy - uzupełni się glikogen, treść jelitowa, wody nabierzesz i później waga się normuje. Ponadto sprawa [...]

Ja bym zrobila rotacje wieksza niz 200 kcal, nawet ok 400 wychodzenie z redukcji nieco wolniejsze, tak po 100-150 kcal tygodniowo